견과류, 건강을 위해 하루 몇개 먹는게 좋을까요?

아무리 몸에 좋아도 과식은 금물

비타민 E, 불포화지방, 단백질, 식이섬유가 풍부한 건강식품 견과류!
다른 고칼로리 간식 대신 먹기 좋은 건강식품이지만
하루에 너무 많이 먹으면 지방함량이 높기 때문에 오히려 다이어트에 나쁜 영향을 줄 수 있어요. 

각 견과 별 하루에 얼마나 먹어도 되는지 알아볼까요? 

1️⃣ 호두 : 12쪽(6알)

2️⃣ 땅콩 : 30알

3️⃣ 아몬드 : 25알

4️⃣ 잣 : 3 큰 스푼

5️⃣ 캐슈넛 20알

6️⃣ 피스타치오 20알

📌단, 개인의 건강상태와 활동량, 목적에 따라 섭취량 조절이 필요할 수 있어요!

"이거 어떻게 하나하나 다 세서 먹어요? 어려워요"

라고 생각하실 분들을 위해 팁을 드리자면,
한 줌 정도 먹으면 된다고 생각하시면 편해요!