혈당, 어렵게 관리하지 마세요! 일상에서 혈당 지키기

밥 먹고 나면 쏟아지는 졸음, 혈당 스파이크라구요? 😨

국내 성인 3명 중 1명은 당뇨병 또는 당뇨 위험군이라는 사실, 알고 계셨나요?

식후 혈당이 단기간에 급격히 올랐다가 떨어지는 현상을 '혈당 스파이크'라고 해요.

혈당 스파이크가 발생하면 식곤증, 단 음식이 당기는 증상, 피로감을 느낄 수 있는데요, 이런 현상이 반복되면 인슐린 저항성과 심혈관 질환 위험이 높아진다고 해요.

'나는 아니겠지' 라고 생각은 하지만 혈당 스파이크 관련 글만 보면 내 얘기 같고 불안하다면?

일상에서 딱 세 가지만 지켜보세요!　　

일상에서 혈당 지키는 방법 3가지

1️⃣ 먹는 순서 바꾸기(채소,식이섬유 -> 단백질,지방 -> 탄수화물)

2️⃣ 식후 5분이라도 가볍게 걷기

3️⃣ 가공식품, 음료는 최대한 자제하기