14kg 감량한 스낵로그 에디터가 알려주는 요요 걱정 없는 여름휴가를 보내는 방법

인생샷은 건졌지만 여행 후가 두려웠던 당신에게

🧳출발 전 준비

1️⃣ 휴가 직전 2~3일 정도는 나트륨이나 알코올 섭취 제한하기

📍나트륨이나 알코올은 휴가 당일 컨디션과 붓기에 영향이 갈 수 있어요

2️⃣ 꼭 먹고 싶었던 음식 2~3개를 미리 고르기

📍이건 꼭 내가 만족스러울 때까지 먹어야한다! 라는 음식만 집중 공략해서 먹으면, 다른 음식은 덜 먹더라도 여행이 끝나고 음식에 대한 아쉬움이 덜해요.

3️⃣ 숙소 근처에 걷기 좋은 곳이 있는지, 숙소에 피트니스 센터가 있는지 알아보기

📍여행까지 와서 운동 생각을? 이라 느낄 수 있지만, 각잡고 하는 운동이 아닌, 낯선 풍경을 보며 하는 여러 활동은 기분 전환과 새로운 경험이 될거예요

💌 BONUS TIP! 💌

여행 추천 준비물 : 단백질 바, 애사비 스틱, 혈당보조제

📌해외여행은 수하물 제한 때문에 어려울 수 있지만, 에디터는 항상 국내 여행에서 이 준비물은 꼭 챙겨다녀요

🏖️여행 중

1️⃣ 현지 맛집은 제한 없이 즐기되, 정말 먹고 싶은 음식이 아니라면 반만 먹기

2️⃣ 뷔페/조식은 채소와 단백질을 먼저 담고 그 다음 먹고 싶은 음식 담기

3️⃣ 당이 많은 음료&주류는 반만 마시고, 되도록이면 스파클링워터 + 라임, 탄산수를 넣은 하이볼 등으로 대체해주기

4️⃣ 많이 걸은 날에는 반신욕이나 족욕 꼭 해주기

📍발의 피로도 풀 수 있고 다음날 다리 붓기를 빼주는 효과도 있어요.

🥺여행 복귀 후

1️⃣ 복귀 첫날은 최대한 가볍게 식단 해주기

📍미역국/달걀/채소/두부 등으로 이루어진 간단한 식단을 추천해요.

📍칼륨이 풍부한 바나나, 토마토를 간식으로 먹어줘도 좋아요.

📍단, 극단적인 디톡스나 단식은 피해 주세요!

2️⃣ 복귀 후 첫 운동은 가벼운 유산소부터 시작하기

📍살을 다시 빼겠다고 고강도 운동부터 시작하면, 며칠만 하고 지쳐서 그만두게 되거나 부상의 위험이 있어요

3️⃣ 물 섭취량을 늘리고 커피를 조금씩 마셔주기

📍카페인은 이뇨 작용과 혈액 순환에 도움이 된다고 해요. 물도 충분히 마셔주면서 적정량의 커피를 마시면 다음날 아침 거울을 봐도 붓기에 놀라지 않게 돼요

이왕 여행가는거, 살찔까봐 먹는 것 하나하나 스트레스 받지 않아도 괜찮아요!

체중은 먹는 것도 중요하지만, 붓기만 잘 관리해줘도 생각보다 많이 찌지 않아요.

열심히 먹고 열심히 움직이면서 인생샷도 건지고, 복구 루틴으로 체중도 건강하게 유지해보세요!