‘이긴자로’ 말고 ‘건강한 마른자로’ 되는 방법

마운자로, 맞기 전에 이것만은 꼭 확인하세요 💉

마운자로는 체중 감량에 도움을 줄 수 있지만,
단순히 체중계 숫자만 줄이는 것보다 근육을 지키면서 건강하게 감량하는 것이 중요해요.
스낵로그 에디터가 마운자로 사용 전후 알아두면 좋은 내용과 건강한 마른자로 되는 5가지 방법을 정리해 봤어요.

1️⃣ 단백질부터 챙겨 먹기

• 하루 목표는 체중 × 1.2~1.6g 입이 짧아져도 단백질 반찬부터 드세요.

2️⃣ 근력운동 주 3회 이상 하기

• 걷기만으로는 근육 방어가 약해요. 스쿼트·런지·밴드 운동부터 시작하세요.

3️⃣ 소량씩, 자주, 물과 함께

• 물은 틈틈이 마시면 구역감과 변비가 줄어요.

4️⃣ 힘들면 참지 말고 상담하기

• 증량 속도는 조절할 수 있어요. 흔한 부작용이 길어지면 처방한 의사에게 먼저 물어보세요.

5️⃣ 한 달에 한 번, 체성분 확인하기

• 체중계 숫자만 보지 말고 근육량과 체지방률을 함께 보세요.

• 정기 검진도 거르지 마세요.
  

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